Как сделать макивару своими руками


Как сделать макивару своими руками

Sport-world > Новости > > > Макивара. Как сделать своими руками. Фото тренировок

makivara-mini

Макивара — чрезвычайно полезный снаряд для тренировок каратэ, изобретенный окинавскими крестьянами. Служит для отработки силы и точности удара, а также для набивки ударных поверхностей рук и ног. Макивару сделать самому достаточно несложно и вполне доступно каждому. Своими руками можно сделать переносную макивару и брать ее с собой на уличные тренировки или в поездку, а можно сделать стационарную макивару и установить во дворе частного дома или на даче (вкопать в землю) или поместить в прочное и тяжелое основание и поставить дома или в зале. Кому что больше подходит, что больше по душе…Но то, что вещь эта необходима для правильной отработки ударов — это факт!

Как сделать макивару? Стационарная макивара состоит из толстой доски или столба, которые при ударе создают своеобразную вибрацию. Верхняя часть и другие плоскости обертываются пеньковой или соломенной веревкой, а ударные места нужно покрыть полиуретаном и обтянуть сверху мешковиной или кожей. Нижняя часть закрепляется на прочном устойчивом основании или вкапывается в землю. Фактически, всю конструкцию вы можете посмотреть на приведенных фотографиях. Зачем нужна мягкая оббивка макивары? Потому, что макивара должна быть упругой и пружинистой, эластичной и податливой. По-другому можно просто повредить свои руки.

макивара сделать самомуВся полезность макивары в том, что тренировка с ней учит нападать с силой и быстро отдергивать кулак или другую бьющую поверхность для того, чтобы произвести другое атакующее действие. Отрабатывается так называемый всплеск — удар.

Перед началом тренировки с макиварой, необходимо сделать разминку ударных поверхностей суставов и связок, вращая и растирая их до горячего состояния, вызывая этим прилив крови. На первых тренировках с макиварой важно наносить удары технически правильно и пока что мягко (5-10%), а потом, постепенно, увеличивать силу удара до 50-80%.

Вообще, в каратэ существует два вида удара — это:

  • «Влипание» — в макивару наносится удар и не отдергивается в хикитэ. Нет отдачи в бьющую поверхность из-за напряжения всех мышц.
  • «Всплеск» — удар наносится со всей силой и моментально отдергивается назад. Через все тело проходит волна вперед-назад — от пяток до ударной части.

Удары кулаком по макиваре должны чередоваться с ударами открытой рукой. После отработки ударов руками следует переходить к отработке ударов ногами и головой. Локти и колени полностью не выпрямляются, стойки низкие. Спина похожа на гибкую и сильную пружину. При ударе — выдох и крик.

Количество ударов на каждую выполняемую технику — 30-60.

тренировка с макиварой

как сделать макивару

тренировки с макиварой

отработка ударов на макиваре

как тренироваться с макиварой

как бить по макиваре

макивара фото

тренировка с макиварой фото

стационарная макивара


Все фотографии из журнала «Черный пояс«. Демонстрация техники тренировки с макиварой — Юрий Федоришен, 7 дан Кекусин будокай каратэ.

Статьи по теме


Как сделать макивару своими руками

Как сделать макивару своими руками

Как сделать макивару своими руками

Как сделать макивару своими руками

Как сделать макивару своими руками

Как сделать макивару своими руками

Как сделать макивару своими руками

Как сделать макивару своими руками

Похожие новости:

   Костюмы на хелуинтаун фото своими руками
   Плёнка авто своими руками
   Декоративный мини фонтан своими руками
   Колыбель люлька своими руками
   Смешные поздравления с днем рождения молодой женщине